ゆらぐよゆらぐよどこまでも - きょうもうっすら月あかり (hatenablog.com)
ゆらぐよゆらぐよどこまでも２ - きょうもうっすら月あかり (hatenablog.com)
何を食べるかを探すところからだったのですが
なにより習慣を変えることが大変でした
朝食にパン以外を食べることに慣れていないため
最初は何を食べても満足感が少なく落ち着かない日々。
そしてワタシの中で割と強かったのが 白米＝悪 という刷り込み。
昔やっていたダイエット方法が白米を食べない（糖質は太る）に
ガッチリ囚われていて自分の中の抵抗が強くありました
まずはそれを外していきました
グルテンの代わりを米（玄米含む）に変えていきました
ほかにはソバ、蒟蒻めん、ビーフン、玄米パフなどに置き換えていきました
新しい習慣にからだを慣らしていく４週間でした
それと並行して変えたものが使っている調味料でした
しょうゆや塩、みりん、味噌や油など、
化学的に合成されていないもの、防腐剤や殺菌剤など使用されていないものに
変えていきました
天然醸造の調味料は腸の機能を正常化する役割もあるので
お値段はお高めですが、ジャブジャブ使うものではないですし、
カラダに良いのなら一石二鳥です
さあ なにか変わったのでしょうか。。（つづく）
